The Healthy Cave
Tú experto en nutrición personalizada online.
Hola, soy Mar Arjona, médica internista con un máster en nutrición clínica y deportiva.
Durante años, he visto en mi consulta cómo el sobrepeso, la fatiga y los malos hábitos impedían a mis pacientes vivir plenamente, como patologías como ictus, infartos y el cáncer aparecen cada vez con más frecuencia y en personas cada vez más jóvenes. Sabía que podía hacer más que solo prescribir tratamientos: podía guiarlos hacia una vida más saludable y activa.
Mi propio viaje de transformación comenzó tras mis embarazos. Me resultaba difícil subir unas escaleras sin quedarme sin aliento, me faltaba energía y sentía que necesitaba un cambio urgentemente. Fue en ese momento cuando decidí aplicar mis conocimientos en medicina y en el área de la nutrición a mi propia vida, y descubrí el running.
No fue fácil al principio, pero cada paso que daba me recordaba que el cuerpo es capaz de adaptarse y mejorar cuando le damos lo que necesita. Aprendí que la combinación de alimentación consciente y movimiento no solo mejora el desempeño deportivo, sino que también cambia vidas.
Por eso nació The Healthy Cave, un espacio donde no solo te damos planes nutricionales, sino que te acompañamos en un cambio real y sostenible. Si yo logre transformar mi vida, tú también puedes hacerlo. Estoy aquí para guiarte en el camino.
¿List@ para empezar tu transformación?
Plan de Nutrición en sobrepeso y obesidad
Ten una consulta para valorar tus objetivos , tus habitos alimenticios, tu situación actual y identificaremos que plan es el mas adecuado para que consigas tu metas.
¿ Que te ofrecemos?
Te diseñaremos un plan nutricional personalizado , de acuerdo a tú estado de salud y tus necesidades.
Te proporcionamos menús semanales, así como una lista de la compra y recetas, que te permitan su elaboración.
Tendrás seguimiento periódico , a través de llamada telefónica o videollamada, según tu preferencia, para monitorizar tu evolución hasta alcanzar tu meta.
Tendrás acceso a una aplicación online con toda la información que necesitas.
Ejemplo de dieta
Este es el ejemplo de un día , en una dieta creada para un mujer de mediana edad, con objetivo de perdida de grasa , con una carga variable de carbohidratos y días de ayuno prolongado.
Desayuno
Yogur con plátano, arándanos y almendras.
Tortilla francesa de jamón y queso
Almuerzo
Arroz con pollo y verduras.
Cena
Berenjena rellena de atún , champiñones y queso.
Pure de patatas
Ponte en contacto
Teléfono: +34 629 95 24 35
Correo electrónico: thehealthycave24@gmail.com
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